Makanan yang tepat memainkan peran besar dalam menjaga kesehatan mata, terutama bagi mereka yang sering bekerja dengan komputer. Vitamin A dari wortel, bayam, dan labu membantu mempertahankan penglihatan yang baik. Vitamin C dan E berperan sebagai antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
Asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan salmon, sarden, dan kacang-kacangan juga penting untuk mencegah mata kering. Zinc, yang ditemukan dalam biji-bijian, daging, dan kacang, mendukung fungsi retina dan meningkatkan kesehatan penglihatan. Memadukan berbagai nutrisi ini dalam pola makan harian dapat memperkuat ketahanan mata terhadap stres visual.
Selain itu, hidrasi yang cukup juga memengaruhi kelembapan mata. Minum air yang cukup membantu mengurangi gejala mata kering akibat paparan layar komputer. Hindari konsumsi gula berlebih dan makanan olahan yang dapat meningkatkan risiko inflamasi pada tubuh termasuk mata.
Dengan menjaga pola makan yang seimbang dan memperhatikan nutrisi, kesehatan mata dapat dipertahankan lebih lama. Kombinasi antara nutrisi tepat, istirahat, dan latihan mata adalah kunci untuk melindungi penglihatan di era digital.